1- Les viennoiseries 

Savourer un croissant ou un pain au chocolat après l’avoir trempé dans un thé, café ou chocolat est délicieux. Pourtant, ce sont des aliments riches en sucre et en beurre. Ils sont donc extrêmement caloriques et contre-indiqués quand on est dans une démarche de perte de poids.

2- Les jus de fruits

Les jus de fruits industriels contiennent énormément de sucres, autant que les sodas. Si vous ne pouvez pas vous en passer, privilégiez ceux sur lesquels fig-ure la mention « sans sucres ajoutés ». Le mieux reste, bien entendu, de presser soi-même ses oranges, pamplemousses et citrons pour obtenir un jus de fruits frais sain.

3- Le pain de mie

Vous préférez le pain de mie au pain complet et à celui aux céréales ? Le pro-blème du pain blanc, c’est qu’il contient beaucoup de sucre, d’additifs et très peu de fibres. De plus, comme il a tendance à fondre dans la bouche, il est très peu rassasiant, ce qui occasionne des fringales quelques heures plus tard.

4- Les céréales

On les aime pour leur goût mais aussi pour leur facilité de préparation. On en verse (un peu trop) dans le bol avec du lait et le tour est joué. Le hic, c’est que la grande majorité des céréales que l’on trouve au supermarché ont un index glycémique beaucoup trop élevé. Résultat, on les digère trop rapidement et on a un petit creux en milieu de matinée.

5 – Les biscuits et gâteaux industriels

Solution de facilité par excellence quand on n’a pas le temps, les biscuits et gâteaux industriels ne sont pourtant pas recommandés pour la santé. Pauvres en fibres mais riches en sucres et en graisses, ils font grimper en flèche le taux de glycémie et ne sont pas du tout rassasiants. Les avaler en quatrième vitesse représente le meilleur moyen de stocker des graisses dans l’organisme.