Consignes :
Position de base : planche: bras tendus, les mains sous les épaules, épaule bassin alignés. Jambes tendues sur la pointe des pieds.
Objectif :
Tonifier et détendre la colonne vertébrale et le bas du dos, renforcer les muscles dorsaux, des jambes et cuisses, faire travailler les hanches et le bassin, assouplir les mains, bras, épaules, pieds et chevilles.