Comment on fait ? Pour cet étirement bilatéral du quadriceps, il suffit de se mettre à genoux sur le sol, les talons collés aux fesses. On s’incline ensuite vers l’arrière en posant ses deux mains à plat, bras tendus. L’idée est de pousser son bassin vers le haut pour avoir le buste aligné avec le haut des jambes. Aller plus loin ? Basculer encore plus loin vers l’arrière en posant ses coudes au sol. Attention, l’idée n’est pas de se déchirer un muscle !