Si vous vous réveillez la nuit, tentez de vous rendormir sans vous lever en vous recentrant sur votre corps et en essayant de vous détendre.
Si vous ne parvenez pas à vous rendormir, il est conseillé de :

* vous lever et de faire quelque chose qui vous détend (lecture, musique, etc.) dans une atmosphère apaisante et tamisée ;

*vous recoucher dans votre lit, et pas ailleurs, dès que vous ressentez à nouveau l’envie de dormir ;

*vous lever définitivement si le réveil a lieu tôt le matin.


Dans tous les cas, évitez de regarder un écran lumineux et de regarder régulièrement l’heure.

Ne vous inquiétez pas si vous passez ponctuellement une mauvaise nuit. Le
sommeil peut être meilleur la nuit suivante, d’autant que le corps va augmenter le temps de sommeil profond pour compenser.