L’expression “énergie positive” est à la mode. L’on en entend parler de plus en plus. Mais comment s’en procurer ? Quelles sont les astuces pour booster son énergie positives ? En fait, de simples choses peuvent engendrer de l’énergie positive et améliorer l’humeur. Il s’agit par exemple d’écouter de la musique, de jouer de la musique si l’on peut, pratiquer la méditation, voyager, faire du massage ou plutôt acheter des fleurs.  Ce ne serait point exagérer de dire qu’une bonne humeur peut passer par l’assiette. Oui, quelques aliments peuvent booster l’humeur et donner de l’énergie positive. 

Quand l’énergie positive passe par l’oreille et l’assiette 

Par Ingi Amr

Qui dit énergie positive dit bonne humeur. Quoi de meilleur pour l’humeur d’écouter de la musique ? Le fait d’écouter de la musique peut influencer notre moral, car elle permet d’améliorer l’état émotionnel.

Que doit-on écouter pour améliorer son humeur ? Tout le monde sait que quand on est triste, le mieux, c’est d’écouter de la musique entraînante ou des chansons aux paroles positives, qui incitent à reprendre espoir. 

Ecouter de la musique qui peut aider à positiver. Si on est triste, il faut écouter ce qui peut aider à aller mieux. Une musique relaxante et plaisante provoque la libération de dopamine dans le cerveau affirme une étude réalisée par une équipe de l’Université de Helsinki en Finlande. 

La musique mise à part, l’alimentation a aussi un rôle à jouer quand il s’agit de bonne humeur et d’énergie positive. En tête des aliments connus pour leur pouvoir de booster l’humeur vient le café ; il réduit de 10% le risque de souffrir d’une dépression. Son effet sur le moral est dû aux antioxydants. La banane, par exemple, permet de réguler le système nerveux et de rester de bonne humeur, grâce à sa teneur en tryptophane, un acide aminé à l’origine de la synthèse de sérotonine (la fameuse hormone du bien-être !).

Le chocolat noir a un effet contre le coup de blues grâce à la présence de théobromine, un pyscho-stimulant dont les effets sont proches de la caféine et de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Les amandes, quant à elles, influent sur le stress et régulent l’humeur. 

Méditer avec la musique pour la paix intérieure

Par Dalia Hamam

La méditation à l’aide de la musique permet de trouver la paix intérieure, chasser le stress et d’en finir une bonne fois pour toutes avec les routines au quotidien. Du fait, la méditation au quotidien, surtout si elle est accompagnée d’une musique douce, permet de retrouver la paix intérieure. 

La méditation avec une musique douce peut bel et bien s’effectuer chez soi, il n’existe pas de règles précises. L’idée consiste à  garder une posture avec laquelle l’on peut se sentir à l’aise. Un tel geste est à répéter deux à trois fois par semaine dans une ambiance calme et animée par une musique douce. Si ces conditions sont respectées, vous pouvez vous attendre à de nombreux bienfaits procurés par un univers harmonieux, cite laguitarheureuse.fr

Selon les études, la méditation a un effet protecteur sur le cœur, favorise le sommeil, renforce le système immunitaire, calme l’anxiété et décroît le risque de dépression. La musique aide à soulager la douleur et l’anxiété après une chirurgie, remonte le moral et stimule l’esprit ainsi que la mémoire.

Il faut donc laisser tout tomber, se déconnecter un instant et calmer vos pensées, allez commencer une session de méditation avec une musique calmante et douce. 

Retrouver le bonheur autrement

Par Ghada Choucri

La quête du bonheur était et demeure primordiale pour l’Homme. L’énergie positive est un des fondements de la bonne humeur et du bonheur. Un terme relativement récent, mais qui joue un rôle clé dans notre quotidien. Comme le bonheur diffère d’une personne à l’autre, les moyens de parvenir à une humeur positive sont variés. Chaque jour, on découvre de nouveaux techniques présentées par les experts de la psychologie et la science.

Parmi les nouvelles techniques permettant de hausser l’humeur, on trouve l’ASMR. L’ASMR (de l’anglais Autonomous Sensory Meridian Response1, que l’on peut traduire par « réponse autonome sensorielle culminante ») est une sensation distincte, agréable, de picotements ou frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif, a fait savoir le magazine américain en ligne Vice, dans un article publié en juillet 2012. Bien que ce phénomène ait toujours existé, il n’a commencé à être popularisé que dans les années 2010.

Ce phénomène est maintenant exploité via des vidéos de relaxation sur internet. Elles « déclenchent » l’ASMR grâce à diverses techniques : voix douces, tapotements, chuchotement, etc. Cette technique est utilisée pour la relaxation, pour aider à s’endormir. Elle acquiert peu à peu une communauté, selon un article publié à The Guardian,

Aurélie Bernardi, psychopraticienne à Lourdes dans les Hautes -Pyrénées, elle-même adepte des vidéos ASMR, les utilise pour s’endormir ou faire des pauses de trente minutes dans la journée, et va jusqu’à les recommander à certains de ses patients : “Pour faire baisser le stress ou lutter contre l’insomnie, c’est une technique de relaxation qui en vaut bien d’autres.” Une autre technique est la luminothérapie. Il s’agit d’un traitement médical utilisé dans la prise en charge des troubles du rythme circadien et de la dépression saisonnière, ainsi que dans d’autres pathologies (dépression non-saisonnière). Elle consiste à exposer les yeux à une lumière d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière solaire.

La lumière, une énergie positive

C’est en 1984 que l’utilisation de la luminothérapie en psychiatrie clinique fait sa première apparition pour soigner la dépression saisonnière. Cette découverte est faite par Norman E. Rosenthal et ses collègues du National Institute of Mental Health aux États-Unis. Pendant plus de vingt ans, plusieurs chercheurs explorent cette voie pour le traitement de la dépression saisonnière, les troubles du sommeil et la dépression non-saisonnière. Mais malgré des résultats apparemment positifs, la reconnaissance de cette technique est longue, au point de décourager certains chercheurs. En 2004, Raymond W. Lam, auteur d’une étude clinique sur le sujet, déclare au journal Medscape : « C’est dommage que davantage de patients n’y aient pas accès parce que les médecins n’ont pas conscience [de l’efficacité de ce traitement] ».

Le sourire vient du pied

Il est aussi possible de retrouver la bonne humeur avec le plus simple geste. En effet, il suffit d’une bassine d’eau et quelques éléments que vous pouvez trouver chez le plus proche supermarché. Le bain de pieds, une recette de grand-mère qui ne sert pas uniquement à avoir de beaux pieds en mettant des sandales, mais peut aider à se réconforter. Après avoir terminé son bain de pieds, pourquoi pas aussi un massage pour davantage de confort. Selon le proverbe chinois, le sourire vient du pied. En effet, la réflexologie plantaire est une technique connue depuis la nuit des temps, elle fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.

Celle-ci consiste à activer des « zones réflexes » en les massant du bout des doigts. Afin de soulager des douleurs à distance et rééquilibrer diverses fonctions vitales. Dans le cas de la réflexologie plantaire, ces fameuses zones sont situées au niveau des pieds. Les réflexologues considèrent qu’elles sont toutes associées à un organe, une partie du corps ou encore à une glande précise. 

L’art au service de la bonne humeur

L’art a toujours été une forme d’expression libre, mais ce dernier peut servir également à trouver son équilibre au niveau psychologique. Le psychodrame est une méthode thérapeutique qui permet, par une représentation scénique spontanée, de concrétiser les images, les phantasmes, les rêves, les souvenirs; de faire revivre les conflits interpersonnels et intrapsychiques d’un individu. Le but du psychodrame est d’inciter les personnes, désireuses d’un changement personnel profond, de manifester ce qu’elles ressentent, de s’exprimer d’une façon plus libre et plus significative qu’elles ne le font dans la vie quotidienne et ce à partir d’une mise en scène psychologique. 

Voyager pour guérir ?

Par Dr Nesrine Choucri

Connaissez-vous la thérapie par le voyage ? Cela parlera sûrement à certaines personnes et peut-être pas du tout à d’autres… De nos jours, la plupart des gens voient le voyage principalement comme un divertissement, une simple activité ou un projet de « vacances ». Et c’est vrai que voyager c’est divertissant, léger et amusant mais certaines personnes vivent le voyage autrement, cite le site https://www.instinct-voyageur.fr/therapie-par-le-voyage/.

Par manque de temps, d’énergie et d’attention, par ennui du quotidien ou par manque de liberté… Il arrive que l’on ressente une furieuse envie de tout plaquer, on souhaite trouver une alternative à une vie normée par la société (métro, boulot, dodo), on est en quête d’une identité perdue… Et si justement c’était grâce à ça, à ce malaise que le voyage était porteur de guérison ? Et si la thérapie par le voyage existait ? Et si le voyage extérieur contribuait au voyage intérieur ? Un voyage pour rêver. Un voyage pour faire le vide. Un voyage pour oublier. Un voyage pour tout recommencer…

Face à un chagrin d’amour, un deuil, un traumatisme, changer de décor nous semble souvent salutaire. En quête de sens ou malmenés par le quotidien, nous espérons que les lointains nous offriront une seconde chance. Le voyage est comme une épreuve initiatique – la mue nécessaire afin de gommer les cicatrices du passé. La chrysalide qui révèlera, enfin, le papillon tant attendu. Après des études, certains professionnels de la santé considèrent même que le voyage pourrait assister, soutenir et inspirer le développement psychologique de la personne : c’est la thérapie par le voyage !

Avec plus d’un milliard de touristes dans le monde chaque année, le voyage a le vent en poupe : jamais encore nous n’avons été aussi nombreux à mettre les voiles. Mais le voyage a aussi changé de visage. Parmi les nouveaux globe-trotteurs, nombreux sont ceux qui aspirent à plus qu’une semaine en transat sous les cocotiers, qui refusent les voyages organisés, qui partent seuls, longtemps, loin, à la recherche de quelque chose d’autre. Une mystique du voyage est née. Voyager, ce n’est plus seulement voir le monde, c’est se trouver soi-même. Changer, ou renaître.

En 2010, le film Eat Pray Love a rencontré un succès immense : Julia Roberts y joue une femme divorcée, malheureuse, en situation d’échec, qui a la sensation que sa vie a volé en éclats. Pour échapper au marasme, elle part pour un tour du monde.  Loin de son quotidien, elle trouve Dieu, l’amour, et elle-même. Sommes-nous la génération Eat Pray Love ? Voyager peut-il nous guérir ?

Voyager pour guérir d’une blessure ou d’un traumatisme : le voyage thérapeutique

Le voyage thérapeutique a une longue histoire. Depuis l’Antiquité, nombre de médecins croient en ses vertus, mais c’est le XIXe siècle qui consacre son succès. La littérature du XIXe siècle est remplie d’histoires de riches aristocrates maladifs qui partent pour la mer ou la montagne en convalescence, et qui espèrent recouvrer la santé au grand air.

Languissantes et dépressives, les femmes de la haute société, qui vivaient comme des oiseaux en cage, étaient envoyées aux bains de mer pour guérir de leur mélancolie. Vêtues de longues tuniques, amenées en chaise à porteurs jusqu’à l’eau, et trempées dans les vagues. Hors de question de nager, de jouer dans l’eau : la mer était un traitement qu’elles subissaient immobiles, une mer médicament. C’est l’heure où on invente la thalassothérapie.

Si voyager permet d’apporter un peu de piment à sa vie, cela permet aussi de vivre une expérience unique, plutôt que de passer de simples séjours au bord de la piscine de l’hôtel.

Voyager est synonyme d’enrichissement culturel et d’épanouissement. Pour des voyageurs français, le voyage permet d’élargir son horizon, et de faire preuve d’une plus grande ouverture d’esprit, selon le site https://www.aucoeurduvoyage.com/blog-2018-12-voyage-therapie/.

Par ailleurs, une étude montre que les français sont hédonistes: ils accordent de l’importance au confort certes, mais souhaitent aussi vivre des moments forts, plaisants et intenses, qu’ils partageront dès leur retour de voyage. Le voyage est aussi là pour leur procurer des émotions hors du commun, qui leur font oublier leur vie « normale » et les tracas du quotidien. Outre le besoin de vivre des moments extraordinaires, l’étude montre qu’une des principales motivations à voyager est le sentiment de liberté que cela procure et la recherche de l’exaltation. Une fois ces moments vécus, le fait de les partager vient couronner ce sentiment de bien-être.

Lorsque plantes et couleurs alimentent nos émotions

Par Walaa Al-Assrah

Plantes et couleurs, deux facettes d’une seule monnaie, les deux propagent de l’énergie positive, changent votre humeur. Une maison à l’énergie équilibrée est un lieu où vous entrez et sentez vos tensions disparaître. Ce sont des espaces qui vous invitent à vous détendre, à profiter et à vous attarder. Ce sont des endroits où l’on a l’impression de pouvoir presque sentir l’harmonie. Créer un tel espace est plus facile que vous ne le pensez et vous pouvez utiliser des plantes pour améliorer l’atmosphère.

Outre leurs qualités décoratives, les plantes possèdent des vertus qui leur permettent de faire entrer les ondes positives dans votre intérieur. Invitez donc chez vous les 5 plantes qui suivent pour profiter sans tarder du bien-être qu’elles vont vous apporter. Les plantes sont capables de recevoir le chi (énergie vitale) de la maison et de le transformer, en harmonisant l’état physique et émotionnel. Bien que ces croyances n’aient aucun fondement scientifique, il a été prouvé que certaines plantes purifient l’environnement et ont un impact positif sur la productivité, tout en réduisant l’anxiété et le stress. Il n’est donc pas surprenant qu’elles aient un effet sur l’ambiance de la maison.

Certaines plantes sont traditionnellement considérées comme porteuses de chance : le jade, le romarin, le jasmin, le bambou, les plantes grasses, l’aloe vera, la lavande et bien d’autres encore ; mais parfois, ces plantes ne conviennent pas à vos espaces ou vous ne les aimez tout simplement pas. Apprenons donc les caractéristiques des plantes qui peuvent attirer l’énergie positive. Vous pourrez ainsi choisir ceux qui vous plaisent :

Le lys de la paix : C’est une plante à fleurs qui possède des pouvoirs dépolluants. En effet, alors que le lys symbolise la paix, cette variété est aussi capable de purifier l’air de la pièce dans laquelle il se trouve. Il est aussi idéal pour vous aider à vous épanouir sur tous les plans : spirituel, physique et moral.

Le bambou de la chance : Le bambou, également connu sous l’appellation de bambou de la chance. Sa seule présence apportera de la sérénité à la pièce dans laquelle il est connu pour attirer les énergies positives. Ce porte-bonheur naturel est aussi symbole de sagesse et de prospérité. 

Le cactus : Symbole de soleil et de chaleur, le cactus a le pouvoir d’absorber les énergies électromagnétiques. Celles-ci, mauvaises pour notre santé, émanent des divers appareils électroménagers que l’on trouve dans nos intérieurs modernes. Vous pouvez ainsi placer des cactus dans toutes les pièces,  vous vous sentirez mieux et souffrirez moins de maux de tête par exemple. 

L’énergie des couleurs

Les couleurs, eux aussi ont un impact sur notre vie. “Couleur rime avec humeur”. C’est ce que nous enseigne la chromothérapie, la thérapie par la couleur. Chaque couleur a son champ d’action à l’intérieur de notre palette émotionnelle. La couleur est comme une nourriture pour le corps émotionnel. Ci-dessous, on vous expose les couleurs qui peuvent influencer positivement votre humeur parce qu’on a besoin de tous les trucs et conseils ces temps-ci pour garder le moral, voyez comment les couleurs peuvent vous aider!

Vous manquez d’énergie ? Intégrez le rouge!

Le rouge mérite une place de choix dans cette liste des couleurs les plus influentes parce qu’il est le grand champion des effets sur l’humeur. Il peut générer différentes réactions selon l’état d’esprit de chacun. Certains se sentent vitalisés en sa présence alors que d’autres voient leur créativité être stimulée. 

Le bleu pour réduire le niveau d’anxiété

Qu’il soit plutôt gris, profond, poudre ou marin, le bleu a toujours le pouvoir de calmer. Différentes études ont démontré qu’il aiderait même à réduire la fréquence cardiaque. Aussi, puisque ce coloris est froid, il vaut mieux ajouter des accessoires douillets comme des coussins, un jeté ou une carpette afin de rendre son espace plus invitant et chaleureux. 

Besoin d’être réconforté ? Osez les pastels

Pour une touche de douceur, les pastels sont tout indiqués. Ils apaiseraient les inquiétudes et les ressentiments. Le vieux rose pastel a la cote depuis quelques années. Lorsque mélangé à de la peinture ou des accessoires de teinte crème, il impose une ambiance de romance. La couleur pêche pastel fait quant à elle un retour en force.