Levez un bras au niveau de l’épaule et flechissez le vers l’autre épaule.

Attrapez le coude levé avec la main opposée et tirez le coude en arrière.

Fléchissez votre bras gauche, votre main doit être à la hauteur de votre épaule. Tendez l’autre bras en le faisant passer derrière le bras gauche. Exercez une pression en ramenant le bras droit vers le buste.