Avec cette vague de chaleur
ardente, la journée de jeûne
n’est pas facile. Quelques
astuces sont à prendre en
considération pour jeûner sans
avoir trop soif.
En fait, c’est grâce au sohour
que le corps obtient l’énergie
dont il a besoin tout au long
d’une journée de jeûne. C’est
pourquoi c’est un repas essentiel
pendant le Ramadan. En fait, un
hadith du Prophète Mohamed
(paix et salut sur lui) indique :
«Prenez le sohour, c’est un
repas béni».
Quoi donc manger au sohour
? Tout d’abord, il faut éviter les
aliments trop épicés, salés ou
piquants. Il faut aussi s’abstenir
de consommer des boissons qui
contiennent de la caféine. Il est
préférable de manger des
aliments faciles à digérer : œufs
bouillis, yaourt, fromage blanc,
fruits. Sans oublier le lait ou
l’eau. Les fèves sont un aliment
toujours présent à table au
sohour vu la satiété qu’il
garantit. Il est conseillé de
consommer des aliments riches
en fibres et en eau comme les
pastèques, les concombres…
L’eau est très importante mais
il ne s’agit pas d’en boire
uniquement avant l’aube. De
l’iftar au sohour, il est conseillé
de boire de bonnes quantités
d’eau pour éviter d’avoir trop
soif durant la journée de jeûne.