Par: Ingi Amr

Le quotidien ne cesse de vous stresser. Mais il y a des méthodes pour retrouver calme et sérénité au quotidien. Adopter une zen attitude vous aidera à surmonter le stress de tous les jours. 

La zen attitude est un état de tranquillité, de calme et de sérénité, précise le site biofloral.fr.  Elle demande un détachement de ses émotions mais aussi de son environnement extérieur. Le but est de relativiser, de rétablir un équilibre mental, physique et émotionnel, pour éviter la surcharge mentale, la dépression ou encore le burn out.

Alors, dès que vous ressentez du stress, optez à l’une de ces solutions.

Prendre du recul est primordial pour changer votre perception de la situation. Isolez -vous quelques minutes pour prendre le temps d’intégrer la situation ainsi que vos émotions. Pendant ce temps-là, vous pouvez analyser la situation.

Méditer est un bon exemple car cela permet de se connecter à soi-même, à ses émotions. C’est aussi un bon exercice pour se sentir détendu, apaisé et serein. De plus, pratiquer la méditation permet de se ressourcer en énergie.

Respirer est important pour l’apaisement. Respirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4, expirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4. Et répétez l’exercice 2 à 4 fois. Cela vous rendra plus calme.